Rahsia gaya hidup sihat dari Alexey Fomichev

Pada abad kita, terdapat perubahan ketara dalam pendekatan orang terhadap kesihatan mereka - semakin ramai yang berminat dengan gaya hidup sihat. Pada masa ini, tren ini semakin kuat dan berkembang, mendapat banyak pengikut dalam barisan pegawai pemerintah.

Gaya hidup sihat

Salah satu peminat trend baru - Alexey Fomichev... Menurutnya, gaya hidup sihat semakan lengkap mengenai tabiat dan makanan yang mereka habiskan... Bahkan mereka yang sebelum ini dianggap tidak berbahaya kini dikucilkan. Ini berlaku, khususnya, bagi mereka yang menyebabkan sedikit ketagihan, tetapi tidak memberi kesan negatif yang signifikan pada tubuh.

Hari ini televisyen dan akhbar menawarkan kita untuk memperhatikan tubuh yang cantik dan sihat, secara praktikal menerapkan gaya hidup aktif, bersikeras pada pemakanan yang betul. Walau bagaimanapun, terdapat salah perhitungan yang ketara dalam cadangan ini - dengan semua gaya dan populariti daya tarikan fizikal, ia tidak dapat dibeli.

Alexey Fomichev menawarkan gaya hidup sihat yang akan mengajar anda bagaimana mengembangkan dan memperbanyak data yang dilahirkan pada setiap kelahiran dalam setiap organisma.

Rahsia umur panjang

Aleksey Fomichev tidak hanya menjalani gaya hidup sihat - dia menawarkan pengetahuan pembaca umum tentang bagaimana memperbaiki badannya sendiri.

Alexey Fomichev telah mempromosikan gaya hidup sihat selama lebih dari 36 tahun. Dia percaya bahawa ini dapat dicapai dengan kemahiran dan keinginan tertentu. Alexey Nikolaevich menerbitkan beberapa buku mengenai topik ini, menawarkan untuk berkenalan dengan asas-asas kehidupan yang dia sengaja pilih untuk keluarganya.

Pada tahun 2012, Fomichev mengadakan perbincangan dengan Yanukovych mengenai pengenalan gaya hidup sihat ke dalam program negara Ukraine.

Penulis dan penyokong gaya hidup sihat sudah menjangkau tahun-tahun yang cukup maju. Oleh itu, dia berminat bagaimana masalah yang berkaitan dengan penuaan dapat dielakkan. Lebih-lebih lagi, dia mengambil langkah-langkah untuk mencegah masalah tersebut.

Gaya hidup - kesihatan

Sebilangan besar orang sangat tidak mempercayai gaya hidup sihat. Hal ini berlaku terutama bagi mereka yang usianya mulai menimbulkan sejumlah masalah. Penting bagi setiap orang untuk bergerak tanpa rasa sakit, dapat bergerak dengan cepat, tidak menangis ketika membongkok, melihat dan mendengar dengan sempurna, dan sebagainya.

Orang-orang pertengahan umur yang telah berjaya "berkenalan" dengan masalah kesihatan telah mengembangkan sikap tidak percaya yang stabil terhadap nasihat Alexei Fomichev. Gaya hidup sihat nampaknya hanya tersedia untuk orang yang benar-benar sihat.

Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa kesihatan bukanlah kompleks sifat tertentu badan. Sudah tentu, ketiadaan penyakit dan kemahiran sukan secara signifikan meningkatkan kualiti hidup, lebih-lebih lagi menjadi faktor untuk kemajuan ke arah ini.

Alexey Fomichev, yang gaya hidup sihatnya adalah kebiasaan baginya, memastikan bahawa sesiapa sahaja dapat memaksimumkan kesihatan mereka:

• perlu bergerak lebih banyak... Setiap hari anda perlu berusaha melakukan latihan dengan sebaik mungkin. Musuh otot lembap adalah sukan;
• pemakanan yang optimum... Dalam kes ini, diet sama sekali tidak diperlukan, perkara utama adalah makan dengan baik, cuba mengambil makanan yang sihat. Adalah sangat penting untuk memastikan bahawa anda tidak makan berlebihan dan mengelakkan makanan segera;
• sauna atau mandian... Anda perlu kerap mengunjungi sauna / mandi (bergantung pada pilihan). Hiburan seperti itu membolehkan anda pulih selepas seminggu bekerja dalam masa sesingkat mungkin;
• positif... Setiap pagi anda harus berfikir bahawa hari ini mesti dijalani sepenuhnya, kerana selepas itu tidak ada yang dapat diubah.

Semasa memulakan latihan sukan, penting untuk merenungkan hasil yang menggembirakan, mengingat semua yang sudah baik dalam hidup. Adalah perlu untuk bersukacita dengan semua yang sudah ada - banyak yang tidak mempunyai itu.

Sedikit mengenai pengarang

Alexey Fomichev, yang gaya hidup sihatnya menjadi contoh bagi banyak orang, lebih daripada tiga puluh tahun berminat dengan yoga India... Dia dengan teliti mempelajari literatur mengenai topik tersebut, melakukan latihan dalam kumpulan kesihatan.

Bersemangat dan haus akan pengetahuan, lelaki ini dikenakan klasifikasi, belajar dan mencuba sendiri sejumlah besar cara untuk menggunakan latihan pencegahan... Rawatan dan pemulihan umum juga dalam kebanyakan kes bergantung pada senaman.

Buku-buku yang telah diterbitkan telah ditulis oleh pengarang berdasarkan pengalamannya sendiri. Dengan kerap melakukan latihan yang sesuai, Alexey Fomichev menasihati orang yang ingin menyertai pengikut gaya hidup sihat untuk menolong diri mereka menjadi aktif dan sihat dengan mengikuti cadangan ini.

Penting untuk diingat bahawa kesihatan bukan produk di kedai yang anda boleh masuk dan beli - anda perlu berusaha sedaya upaya untuk mencapainya.

Mengenai kerja

Buku Fomichev mengandungi cadangan mengenai urut pada diri sendiri, latihan apa yang boleh dilakukan di laman web yang ditentukan. Ia juga menjelaskan peranan pendidikan jasmani yang meningkatkan kesihatan dalam pelbagai penyakit:

• penyakit jantung;
• radiculitis;
• osteochondrosis;
• penyakit sistem pembiakan wanita;
• masalah dengan saluran gastrousus;
• di artritis;
• di prostatitis.

Di samping itu, pengarang buku ini menasihati bagaimana anda dapat mengelakkan penyakit tersebut dengan menggunakan latihan pencegahan.

Dalam dua bahagian karyanya, Alexey Nikolaevich cuba menjelaskan betapa pentingnya menyertai irama kehidupan seperti ini, menjaga kesihatan anda. Penulis menceritakan bagaimana dia sendiri sampai ke jalan ini, dengan tindakan apa yang harus dia mulakan. Dia mengesyorkan menjadikan program gaya hidup sihat, individu untuk setiap pembaca. Pada masa yang sama, penjelasan disimpan mengenai latihan mana yang paling sesuai untuk pelbagai peringkat, dll.

Dianjurkan untuk membeli buku sebagai satu set, kerana masing-masing saling melengkapi. Dibeli satu demi satu, mereka tidak akan memberikan faedah yang besar kepada pembaca. Buku-buku tersebut digambarkan oleh pengarangnya sendiri.

Menjadi lebih dekat dengan kesihatan dan jenis kehidupan yang tepat bermula dengan menghafal nama ini - Alexey Fomichev. Gaya hidup sihat adalah sesuatu yang perlu dilakukan oleh semua orang untuk mencari tubuh yang sihat.

Setiap orang datang ke masa ketika dia memikirkan pentingnya menjaga atau memulihkan kesihatan, kerana dia mulai memahami bahawa tidak ada yang kekal di dunia ini. Dalam mengejar pencapaian kerjaya dan pendapatan yang besar, orang lupa bahawa yang paling penting adalah tubuh dan minda yang sihat. Adalah sangat penting bagi seseorang untuk memikirkan perkara ini seawal mungkin, agar hidup lebih lama, lebih memuaskan dan bahagia.

Hari ini anda boleh memilih dari sebilangan besar teknik yang membawa kepada pemulihan kesihatan. Salah satunya tergolong dalam Alexei Fomichev - "Cara hidup sihat".

Adalah perlu untuk mengembangkan kebiasaan menjalani gaya hidup yang betulsesuai untuk memulihkan atau menjaga kesihatan. Dengan berlalunya masa, tidak akan begitu sukar untuk melakukan senaman dan memilih makanan yang baik. Menurut pakar Jepun, akan sukar untuk 20 hari pertama, setelah itu otak terbiasa dengan inovasi dan akan lebih mudah untuk mengikuti jadual di masa depan.

Pertama sekali, penulis buku "Gaya Hidup Sihat" Alexey Fomichev menasihati untuk menolak dari tabiat buruk... Penyelesaian untuk tugas yang sukar ini harus didekati dengan rancangan yang sudah siap, maka sepertinya tidak akan larut. Untuk memungkinkan penolakan anda tidak boleh "memotong hujung" secara tiba-tiba, perlu mengurangkan kesan refleks ini. Sebagai contoh, jika anda memutuskan untuk memerangi ketagihan tembakau, anda harus merokok lebih sedikit rokok setiap hari. Adalah sangat penting untuk menuliskan setiap kemenangan, walaupun yang paling kecil, dalam buku nota supaya anda dapat melihat hasil kerja anda.

Mereka yang mempunyai gigi manis harus melawan ketagihan dengan cara yang sama: mengurangkan "dos" yang mereka makan. Saranan ini akan membantu anda untuk mengelakkan ketahanan otak, sehingga anda secara beransur-ansur dapat menghilangkan ketagihan. Sebaiknya ganti produk berbahaya dengan produk yang sihat dan betul. Contohnya, tambahkan sekumpulan ramuan segar ke dalam daging yang harum. Sayuran sihat ditambahkan ke sup kaya. Sekiranya boleh, walaupun pada awal perjalanan mengurangkan penggunaan tepung, makanan manis dan berlemak... Tetapi anda perlu membeli keju kotej, telur, produk tenusu lebih kerap di kedai.

Untuk mengelakkan "kerusuhan" badan, anda tidak dapat segera menghilangkannya dari makanan biasa - itu perlu buat penyesuaian secara beransur-ansurmakan lebih kerap daripada biasa, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil. Dengan pendekatan ini, makanan mempunyai masa untuk dicerna tanpa sisa.

Panjang umur melalui sukan

Tahap yang sangat penting, tanpa itu mustahil untuk mencapai hasilnya. Para saintis telah membuktikan bahawa seseorang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif lebih cenderung memperoleh "sejambak" yang tidak menyenangkan. Orang kuno terpaksa mengambil banyak tindakan untuk mendapatkan makanan, sedangkan hari ini kita tidak perlu bergerak untuk "mengambil" makan tengah hari kita.

Dalam buku-bukunya mengenai gaya hidup sihat, Alexey Fomichev menasihati merancang sehari, yang akan memudahkan tugas:

• Sangat penting ketepikan masa untuk tidurkerana kurang tidur, seperti tidur berlebihan, menyebabkan banyak masalah kesihatan. Anda mesti mengambil makanan, sekurang-kurangnya yang pertama dan terakhir sehari, pada masa yang sama.
• Perlu menyemak semula dietsehingga mengandungi jumlah nutrien maksimum. Penting untuk menyusun menu sedemikian rupa sehingga badan menerima semua elemen yang diperlukan.
• Faktor penting juga bersenam pagi... Namun, di sini juga penting untuk tidak keterlaluan, agar tidak mendatangkan bahaya, sebaliknya peningkatan kesihatan yang dirancang.

Psikologi

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

Perkara yang sama pentingnya ialah Alexey Fomichev, yang gaya hidupnya sihat membawa kemasyhuran kepada pengarang buku itu komunikasi dengan orang tersayang dan tetap di udara segar... Kedua-duanya mempunyai kesan besar terhadap mood dan keadaan psikologi... Berada di luar rumah secara berkala dapat membantu mencegah gangguan neurologi dan mengatasi situasi tertekan.

Kerja memerlukan banyak tenaga, masa dan kesihatan, memberikan faedah material. Walau bagaimanapun, tidak kira berapa banyak yang anda berjaya perolehi, anda tidak akan dapat mengembalikan masa dan kesihatan dengan bantuan wang. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk dapat mengutamakan.

Petua khusus

Buku-buku tentang gaya hidup sihat selalu diminati, sementara karya Alexei Fomichev terbang dari rak seperti kesemek yang matang. Itulah sebabnya yang sebenarnya nasihatdiberikan oleh pengarang halaman popular:

• Senamrobik. Beban sedemikian melibatkan semua kumpulan otot, kerana mereka menggunakan proses kimia dan tenaga. Melakukan latihan ini adalah perlu sekurang-kurangnya 40 minit... Latihan khusus bergantung pada kemampuan dan pilihan anda: latihan, berenang, melompat, berbasikal, bermain ski - pilihannya cukup luas.Sangat menyenangkan bahawa beban seperti itu mempunyai kesan yang baik pada jantung, saluran darah dan sistem pernafasan.

• Tindakan. Para saintis telah lama membuktikan bahawa otot atrofi tanpa senaman yang kerap. Fomichev juga yakin akan perkara ini. Dia tidak lupa untuk mengingatkan bahawa hanya orang yang tidak takut pergerakan akan sihat untuk jangka masa panjang.

Malah orang yang tenang sesuai untuk menjadikan moto ini menjadi kenyataan. berjalan kaki sekitar bandar dengan berjalan kaki... Latihan ini sesuai untuk mereka yang berusia lebih dari 35 tahun. Maksudnya ialah ketika berjalan, otot terlibat dalam kompleks, yang membawa kepada penstabilan peredaran darah. Berjalan boleh kelihatan membebankan pada peringkat awal, tetapi perlu dicuba beberapa kali untuk mengubah latihan menjadi kesenangan. Sama sekali tidak perlu berjalan terlalu pantas, berbaris, cuba meniru berjalan lumba - berkelakuan normal... Mula berjalan dalam cuaca dan keperluan. Percayalah, anda pasti akan menyukainya.

Orang yang malas untuk melakukan senaman walaupun minimum tidak akan dapat mengelakkan perubahan otot yang tidak dapat dipulihkan - mereka hanya mati dalam keadaan tidak aktif.

Secara berkala, anda harus berpuasa dan menjalani diet semula jadi. Menurut cerita pengarang, ini adalah sekutu utama umur panjang dan kesihatan psikologi. Ini benar terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Selain berjalan kaki, anda harus membiasakan diri dengan beberapa senaman... Mereka tidak akan membiarkan otot tidur, menenangkan dan membersihkan minda. Berikut adalah beberapa latihan yang akan berguna semua orang:

• Untuk memperbaiki peredaran darah membiasakan diri "Kilang" - ini adalah pergerakan bulat dengan tangan anda. Anda boleh menggerakkan keduanya secara ketat dalam bulatan, dan memutarnya secara rawak. Permulaan harus perlahan, dengan percepatan pergerakan secara beransur-ansur. Pada tahap pertama, sepuluh ayunan sudah cukup, sementara dengan kemajuan dalam mengajar gaya hidup sihat, anda dapat mencapai 50.
• "Pembina"... Regangkan lengan selebar bahu ke depan, luruskan punggung, cuba menutup bilah bahu. Dengan tangan kanan anda, tekan bahu kiri, kemudian dengan tangan yang lain, di seberang. Seperti latihan sebelumnya, mulakan dengan 10 denyut, bekerja hingga 50.Mengatur peredaran darah di tangan anda boleh menggunakan ayunan kecil di hadapan anda. Berus harus selembut mungkin. Anda perlu menggosok sikat lima belas kali, kemudian mengepalkan penumbuk anda dengan jumlah yang sama.

Latihan dari Alexei Fomichev, seperti yang anda lihat dari buku-bukunya mengenai gaya hidup sihat, ada banyak lagi, dan semuanya berfungsi dengan tujuan yang sama - untuk memperbaiki tubuh. Mereka yang berminat dan dekat dengan topik ini boleh membeli buku manual di kedai atau di pelbagai laman web. Percayalah, setelah mempelajari buku ini, anda tidak boleh hidup seperti sebelumnya, jadi bersiaplah untuk sihat.

Semoga berjaya dan kesihatan!

Ulasan