Rahsia gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang (+ video kelas)

Baru-baru ini, gimnastik Tibet menjadi popular untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang. Video dengan latihan akan dapat membantu pemula menguasai teknik ini dalam beberapa hari. Kisah penampilannya menyerupai kisah dongeng atau legenda yang diturunkan dari generasi ke generasi, memperoleh perincian baru dan kehilangan fakta sebenar dari apa yang berlaku. Sekarang tidak ada yang mengingati tahun di mana surat khabar "Komsomolskaya Pravda" diterbitkan, dari halaman-halaman yang rahsia rahib Tibet diberitahu kepada dunia.

Bagi mereka, tidak ada misteri di dalamnya. Hanya pada suatu hari, para penatua berkongsi dengan seorang jurutera elektrik, yang membekalkan elektrik ke kampung mereka, satu set latihan pagi untuk mengekalkan nada badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Kedengarannya hebat, terutama bagi kami, yang hampir tidak dapat membayangkan bagaimana rasanya - kehidupan tanpa elektrik. Mungkin bagi orang Tibet, penggunaan elektrik tidak kurang hebatnya. Dan mereka memutuskan untuk mengucapkan terima kasih kepada tuan dengan membawanya kegembiraan umur panjang dan tenaga kesihatan. Mereka tahu betul apa yang mereka lakukan. Jurutera menyedari ini hanya apabila dia tiba-tiba mengetahui bahawa, setelah melakukan latihan sederhana yang sama selama bertahun-tahun, dia bertambah tua dengan lebih perlahan daripada rakan-rakannya.

Oleh itu, kisah tentang senam Tibet yang disembuhkan untuk orang-orang centenarian diberitahu kepada semua orang, yang, pertama secara lisan, kemudian dalam bentuk samizdat, dan sekarang melalui rakaman media elektronik dan video, disebarkan kepada semua orang yang ingin menyertainya dan mendapatkan bahagian tenaga dan semangat mereka.

Prinsip dan peraturan gimnastik dari sami Tibet

Rahsia gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang (+ video kelas)
Gimnastik Tibet paling baik dilakukan dari jam 6 hingga 9 pagi sejurus bangun

Gimnastik Tibet untuk kesejahteraan dan umur panjang (video di akhir artikel) didasarkan pada ajaran kuno para biksu yang mengamalkan gaya hidup sihat setiap hari.

Beberapa pengikut tidak menerima perkataan "gimnastik", yang dikaitkan dengan senaman yang kuat dan kerja otot yang kuat. Orang-orang Tibet yang berumur panjang mencapai kesihatan mereka dengan cara yang tidak memerlukan pergerakan yang kuat untuk mereka (dan ini dapat dilihat dengan jelas di dalam video). Latihan lebih menyerupai urutan titik-titik tertentu, sebagai varian akupunktur.

Yang utama peraturanyang mesti diperhatikan untuk mendapatkan hasil positif:

  • Biasa berjalan kaki di udara segar;
  • Sihat lengkap makanan;
  • Pengajaran diadakan pada masa yang sama;
  • Gangguan dalam kelas lebih dari dua hari tidak dibenarkan.

Prinsip gimnastik adalah tahap dan tempohnya. Anda tidak boleh melangkau latihan. Anda tidak akan dapat meningkatkan kesihatan anda dengan serta-merta.

DAN sikap positif sangat penting, seperti dalam perniagaan yang tidak akan kami jalankan. Tidak digalakkan untuk memulakan kelas dengan skeptikal. Anda perlu melihat tujuan, mencapainya dan tidak melihat halangan - barulah badan anda akan berterima kasih kepada anda dengan usia muda dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Apa yang boleh dilakukan oleh gimnastik sami (faedah)

Latihan yang dibawa dari Tibet yang meningkatkan kesihatan, umur panjang dan nada umum yang baik kadang-kadang disebut gimnastik hormon. Agar badan dapat berfungsi dengan normal, sistem endokrin mesti berada dalam keadaan baik. Ini adalah hormon yang merupakan motor kecil yang mendorong roda roda dari semua bahagian badan kita. Dan gimnastik membantu menyedarkan organ yang tidak aktif, untuk memulakan sistem endokrin sehingga berfungsi seperti jam.

Video latihan akan membantu anda membuat persediaan dengan betul untuk kelas. Selepas anda mula melakukannya, pada bulan-bulan pertama, keadaan umum badan mungkin bertambah buruk. Pernyataan bahawa dengan cara ini "penyakit ini meninggalkan tubuh" kontroversial dan terdengar seperti anakronisme. Kemungkinan besar, ini disebabkan oleh tekanan dan tekanan semasa latihan, serta kadar aliran limfa yang berubah.

Ingat - tidak ada latihan fizikal yang boleh mempengaruhi kesejahteraan anda ke arah kemerosotannya! Mungkin kompleks ini dikontraindikasikan dalam keadaan kesihatan anda. Periksa dengan doktor anda sebelum meneruskan.

Sebagai hasil latihan biasa, perubahan berikut akan muncul:

  • bujur muka diketatkan, kerana beban berterusan pada otot muka;
  • angka itu bertambah baik;
  • postur dipulihkan, bahu diluruskan;
  • aktiviti otak meningkat;
  • keadaan umum sistem saraf bertambah baik, kegelisahan hilang, insomnia menurun;
  • metabolisme semakin baik.

Kontraindikasi untuk gimnastik Tibet

Rahsia gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang (+ video kelas)
Satu set latihan untuk gimnastik hormon Tibet

Sekatan untuk melakukan senaman secara konsisten secara langsung berkaitan dengan keadaan kesihatan. Disyorkan menahan diri dari gimnastik Tibet dalam kes berikut:

  • kehamilan dan penyusuan;
  • tempoh selepas operasi;
  • penyakit jantung dan tulang belakang dalam bentuk akut;
  • kecenderungan berlakunya hernia;
  • kehadiran penyakit gastrousus akut;
  • Penyakit Parkinson;
  • arthritis yang teruk;
  • risiko krisis hipertensi.

Untuk jangka masa panjang dan pemulihan aktif, anda perlu mendengar keadaan badan anda. Pelajaran video menunjukkan kesederhanaan dan kemudahan gimnastik untuk pelaksanaan, tetapi penting untuk tidak mengatasi diri sendiri, tetapi untuk menolong diri sendiri.

Teknik untuk melakukan gimnastik hormon Tibet

Gimnastik Tibet untuk kesihatan dan umur panjang (tutorial video boleh didapati di Internet) biasanya dilakukan semasa berbaring di atas katil, sejurus selepas bangun... Kadang-kadang ia juga disebut "gimnastik untuk orang yang malas." Nama seperti itu sama sekali tidak sesuai dengan kebenaran - untuk melakukan setiap hari, dari bulan ke bulan, dari tahun ke tahun, walaupun bukan yang paling sukar, tetapi memerlukan tumpuan, latihan, anda memerlukan banyak kemahuan, fokus pada hasil, dan ini adalah sifat kemalasan yang sama sekali bertentangan.

Sebaiknya bangun dan pergi bekerja dalam tempoh tersebut dari pukul enam hingga lapan pagi... Telah diketahui bahawa hormon mula dilepaskan oleh sistem endokrin ke dalam darah pada waktu malam, pada dua atau tiga jam setelah tengah malam. Oleh itu, dengan bangun pada waktu yang ditentukan, darah kita sudah tepu dengan zat aktif. Dengan menekan bahagian tubuh tertentu, melakukan sejenis urutan akupunktur - seperti yang ditunjukkan dalam video - kita dalam beberapa cara mempengaruhi peraturan hormon sistem tubuh. Mungkin di sinilah nama kedua gimnastik sihat Tibet untuk umur panjang - hormon.

Teknik pelaksanaan merangkumi dalam, walaupun bernafas semasa bersenam... Jangan menahan udara di paru-paru atau menghembuskannya terlalu cepat. Organ yang dioksigen akan dapat melihat kemasukan hormon dengan pengaruh manipulasi.

Kompleks latihan gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang

Rahsia gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang (+ video kelas)
Urut mata

Memanaskan tangan

Hampir semua latihan seterusnya berdasarkan tindakan sederhana ini.Orang Tibet percaya bahawa seseorang yang mempunyai tangan panas mempunyai tenaga yang baik. Dan tangan yang sentiasa sejuk dan lembap adalah tanda kesihatan yang tidak baik. Hasrat tidak mengecewakan para sami. Memang, kebolehtelapan saluran tangan yang lemah, nada lemahnya adalah gejala bersamaan dengan banyak penyakit.

Untuk mula menyembuhkan badan semasa berbaring di tempat tidur, gosokkan tapak tangan anda dengan kuat selama 5-7 saat... Anda akan merasakan bagaimana kulit menjadi panas dan mula memancarkan kepanasan. Sekiranya telapak tangan anda masih sejuk, jangan putus asa. Semakin lama sesi berlangsung, semakin jelas anda akan melihat perubahan keadaan mereka.

Bersenam untuk bola mata

Letakkan telapak tangan yang hangat pada mata tertutup dan tekan dengan perlahan pada kecepatan sederhana: satu tekan ringan sesaat. Teruskan selama setengah minit.

Latihan sederhana ini dipanggil tapak tangan... Sudah diketahui oleh semua orang, muda dan tua, alam sendiri mengajar kita untuk melakukannya. Ingatlah apa yang dilakukan oleh setiap orang terlebih dahulu jika matanya penat? Dengan betul, gosokkannya dengan tapak tangan atau jari, atau hanya duduk sebentar, menutup matanya dan menekannya dengan telapak tangannya. Kanak-kanak yang sangat kecil, letih, menggosok mata dengan penumbuk.

Para sami kuno mengenal pasti pergerakan semula jadi ini. Bertujuan untuk merangsang peredaran darah di bola mata, dan oleh itu untuk melembabkan sklera, untuk mengurangkan keletihan otot mata, itu bermanfaat. Untuk pemulihan dan jangka hayat yang panjang dengan penglihatan yang baik, telapak tangan adalah gimnastik mata terbaik dari para bapa Tibet. Cuba tonton sebahagian daripada video pelajaran setelah menyelesaikan teknik ini - dan anda akan melihat bahawa pematuhan latihan hormon betul.

Kesan pada telinga

Sekali lagi panaskan tapak tangan anda jika perlu, dan lakukan latihan dengan kadar yang sama tekanan pada telinga: pangkal telapak tangan di telinga, jari menyentuh di belakang kepala... Sekali lagi 30 tekanan cahaya dalam 30 saat - dan cukup.

Sekarang bukan rahsia bagi siapa pun bahawa di aurikel, terutama di lobus, terdapat banyak titik aktif yang berkaitan dengan bahagian tubuh tertentu dengan cara yang belum difahami sepenuhnya. Dengan mengurut telinga dengan cara ini, seseorang bertindak pada organ dan bahagian badan yang menjadi tanggungjawabnya.

Angkat muka

Picit jari anda ke penumbuk, angkat ibu jariseperti mengundi di jalan raya. Tekan jari yang bengkok ke garis rahang di kedua-dua belah muka, ibu jari pada masa yang sama akan berada di belakang telinga.

Bergerak sepanjang rahang ke atas, seolah-olah menarik, meluruskan kulit wajah. Anda tidak boleh terlalu bersemangat. Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan aliran darah di kulit bahagian bawah wajah, yang tenggelam selama bertahun-tahun di bawah pengaruh kekuatan yang tidak dapat ditahan - kekuatan graviti. Dan melemahkan pengeluaran kolagen, tentu saja. Jadi, darah, mempercepat di atas kepala, mempercepat metabolisme dan pembentukan kolagen dalam sel-sel kulit.

Melicinkan dahi

Letakkan telapak tangan kanan yang hangat di dahi anda, tekan perlahan ke kulit dengan telapak tangan kiri anda dan mulailah bergerak dari satu kuil ke kuil yang lain. Anda tidak boleh terlalu terburu-buru, tekan dengan kuat untuk melicinkan kedutan, dll. Ingatlah bahawa setiap latihan mesti dirasakan. Setiap tindakan mempunyai tujuan tersendiri. Dengan latihan ini, anda memanaskan dan membersihkan sinus rahang atas, yang menyumbang kepada pernafasan dan oksigenasi darah yang mudah.

Urut mahkota

Ia dilakukan secara tidak bersentuhan, lengan sedang bergerak pada jarak 2-5 cm dari kepala. Telapak tangan kanan berada di bawah, telapak tangan kiri terletak di atasnya. Gulung bantal dengan roller untuk kemudahan penggunaan. Mulakan latihan dengan menggesekkan tangan anda dari mahkota hingga dahi, dalam masa 30 saat... Kemudian ubah arah, dan gerakkan telapak tangan anda dari satu telinga ke telinga yang lain sehingga pergerakan melewati mahkota. Latihan ini tidak hanya mengaktifkan kulit kepala, yang bertindak balas terhadap kehangatan tapak tangan yang bergerak. Otot-otot lengan juga mengalami tekanan yang kuat, menguat dari hari ke hari.

Rahsia gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang (+ video kelas)
Urut perut adalah gerakan bulat mengikut arah jam dan tanpa menyentuh perut dengan tangan anda

Kebangkitan tiroid

Gimnastik Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang (video dengan jelas menunjukkan teknik dan ciri pelaksanaan) dirancang untuk menyedarkan dan mengaktifkan kekuatan yang ada dalam diri kita masing-masing. Secara intuitif, para biksu kuno memahami betapa pentingnya kelenjar tiroid untuk fungsi tubuh yang betul. Kami memulakan latihan dengan meletakkan telapak tangan kanan pada kelenjar tiroid, di atas, seperti biasa, pembohongan dibiarkan. Dengan telapak tangan kiri anda, jejak bulatan separuh ke pusar. Mengulangi latihan 30 kali, letak telapak tangan kiri ke kanan dan beku selama 4-6 saat.

Urut perut

Senaman sederhana ini disarankan walaupun untuk anak kecil ketika mereka sakit perut. Tanpa membuka telapak tangan anda, mulailah memutarnya searah jarum jam di sekitar pusar, pada jarak pendek dari badan. Setengah minit tindakan akan mencukupi.

Gegaran badan

Berbaring di punggung, angkat lengan atau kaki ke atas (jika mengangkat pada masa yang sama sukar, pecahkan latihan ini kepada dua bahagian - secara berasingan untuk lengan dan secara berasingan untuk kaki). Kemudian jalankan beberapa putaran kaki dan tangan - kiri, kanankemudian goncang anggota badan, rasakan getaran mereka. Dengan cara ini, bahkan otot-otot yang biasanya jarang digunakan akan kencang.

Memanaskan kaki

Kaki kita, seperti telapak tangan kita, tepu dengan titik aktif. Buat diri anda selesa sehingga anda dapat dengan mudah mencapai kaki dan sapu dengan tangan anda terlebih dahulu, kemudian yang lain... Menguli masing-masing dengan baik dan kemudian gosokkan kaki ke atas... Pergerakan ini akan membantu mengaktifkan aliran limfa, dan, akibatnya, pembersihan seluruh badan dari bahan yang tidak diperlukannya.

Ulasan mengenai Gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang bertentangan. Setiap orang berbeza; harapan setiap orang dari latihan ini berbeza. Tetapi tidak dapat dipertikaikan bahawa dia:

  • membantu mengembalikan imuniti kerana urut diri yang aktif;
  • menguatkan nada otot;
  • bersorak;
  • meningkatkan fungsi sistem saraf;
  • mengatur saluran pencernaan.

Ulasan

Rahsia gimnastik Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang (+ video kelas)
Memanaskan kaki
Nilaikan artikel
Fesyen, gaya, solek, manikur, penjagaan badan dan wajah, kosmetik
Tambah komen

Alat solek

Manikur

Potongan rambut