Tumit telah menjadi bahagian penting dalam almari pakaian setiap gadis. Beberapa panduan ringkas akan menunjukkan cara berjalan secara semula jadi dan mudah.
Apa kelebihan tumit?
Jepit rambut dapat mengubah penampilan apa pun dan memberi keyakinan dalaman. Sebilangan wanita mengaitkan tumit dengan rasa tidak selesa. Atribut ini mempunyai banyak kelebihan dan kekurangan.
| kebaikan | Kekurangan |
| Jepit rambut membantu menjadikan gambar secara visual lebih langsing dan anggun. | Apabila dipakai untuk waktu yang lama, tumit boleh menyebabkan sakit di punggung dan sendi, kerana pusat graviti bergeser. |
| Sekiranya kasut dipadankan dengan betul, ukuran kaki akan menurun secara visual. | Urat varikos dan penyakit vaskular lain mungkin muncul. |
| Kasut bertumit kelihatan lebih elegan dan seksi. | Kemungkinan jatuh meningkat, terutamanya semasa musim sejuk. |
| Kasut akan menjadikan gadis pendek kelihatan lebih tinggi. | Dalam kasut seperti itu, pergerakan pantas sukar. |
| Pemakaian tumit yang kerap menyumbang kepada pembentukan sosok yang baik. Otot betis dan gluteal dalam keadaan tegang berterusan. | Tumit dikontraindikasikan untuk beberapa kategori orang. |
| Pada musim sejuk, sifat ini membantu memastikan kaki tetap hangat untuk jangka masa panjang. | Kenaikan tinggi boleh mencetuskan ubah bentuk tulang pelvis. Menurut beberapa laporan, disimpulkan bahawa jepit rambut, dengan penggunaan yang kerap, mengganggu kesuburan. |
| Memakai tumit secara tidak sedar membuat anda merasa lebih yakin dan tegas. | |
| Tumit berjalan dengan gaya yang berbeza, jadi ia akan membantu dalam membuat penampilan baru. | |
| Atribut ini membantu dalam pembentukan postur yang betul. Tetapi dalam kes ini, ketinggiannya tidak boleh melebihi 4-5 cm. |
Jumlah kelebihan dan kekurangan bergantung pada ketinggian, lebar dan bentuk tumit. Tumit stiletto yang tinggi akan membawa sedikit faedah selain keselesaan estetik.
Fesyen bersifat kitaran, sebab itulah pada tahun 2019 alas kasut yang luas dan stabil menjadi popular lagi. Tiang tumit sangat selesa dan membolehkan anda tidak letih kaki sepanjang hari.
Doktor mengesyorkan memakai kasut bersol rata di almari pakaian anda. Juga, para pakar menasihatkan agar mengurut kaki secara berkala - ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan melegakan ketegangan otot. Kini terdapat sebilangan besar alat urut khas yang membolehkan anda melakukan prosedur itu sendiri.
Bagaimana memilih kasut bertumit pertama anda?
Cara belajar berjalan di tumit stiletto dan di platform tinggi tidak sukar, mengikuti 8 peraturan asas:
- Ketinggian tumit tidak boleh melebihi 7 cm - ini adalah nilai maksimum. Pakar mengesyorkan tetap pada parameter 3-4 cm, secara beransur-ansur meningkatkannya di masa depan.
- Sebaiknya beli kasut pada waktu petang apabila kaki anda sudah bengkak dan letih. Peretasan hidup ini akan membantu anda memilih pasangan yang akan selesa sepanjang hari.
- Untuk memilih ketinggian tumit yang ideal, anda perlu berdiri di atas kaki dengan kasut. Sekiranya turun dari lantai sekurang-kurangnya 2 cm, maka ketinggian dapat dianggap optimum.
- Jangan mempercayai penjual bahawa semua kasut mudah haus. Sebagai contoh, kasut kulit paten secara praktikal tidak berubah bentuknya walaupun dengan pemakaian yang berterusan. Terlalu sempit blok akan menyebabkan vena varikos dan kapalan.
- Insole lembut disyorkan. Untuk kasut dengan tumit, ini sangat penting kerana insole membantu mengurangkan tekanan pada kaki. Pelindung yang baik sangat penting untuk kasut musim panas.
- Anda perlu berjalan dengan kasut yang anda pilih selama beberapa minit. Selalunya, kanak-kanak perempuan melakukan kesalahan berikut - mereka hanya mengukur 1 kasut. Dalam kes ini, sukar untuk menilai keselesaan kasut dan lif.
- Anda perlu ingat tentang kesihatan badan. Sekiranya kasut itu cantik, tetapi sangat tidak selesa, anda harus berjumpa dengan perunding untuk model yang serupa dengan tumit dengan ketinggian yang betul. Perlu dipertimbangkan juga ciri-ciri individu. Contohnya, kerana kuku kaki yang tumbuh ke dalam atau tulang yang menonjol, model kasut yang paling popular mungkin tidak sesuai. Kaki setiap gadis mempunyai tahap kenaikan mereka sendiri; idealnya, kaki harus sepenuhnya terletak di atas tikar.
- Anda perlu memperhatikan pemasangan tumit ke telapak kaki. Atribut ini tidak boleh digoncang.
Membeli kasut tumit tinggi pertama adalah acara yang sangat penting dalam kehidupan setiap gadis. Tetapi pada awalnya tidak digalakkan memakai kasut seperti itu selama lebih dari 2 jam.Anda boleh mengambil flat balet yang selesa dengan anda agar kaki anda tidak letih.
Langkah awal di tumit
Cara belajar berjalan di tumit akan membantu anda mempelajari beberapa peraturan mudah:
- Tidak perlu takut. Memakai tumit tidak sukar. Untuk langkah pertama, anda perlu memijak tumit dengan lancar dan memindahkan penekanan ke bahagian depan kaki. Anda tidak perlu menekuk lutut. Langkahnya mestilah sederhana.
- Tidak disarankan untuk menyalin gaya model - mungkin kelihatan tidak masuk akal. Anda perlu berjalan dengan lancar dan semula jadi.
- Anda perlu ingat mengenai postur tubuh. Dianjurkan untuk tidak membawa beg berat atau barang-barang lain di tangan anda pada langkah pertama di tumit, kerana ini mengganggu keseimbangan. Anda boleh menyelesaikan postur anda dengan kaedah lama - letakkan beberapa buku di kepala anda dan ambil beberapa langkah sehingga tidak ada yang jatuh.
- Anda harus berjalan kaki selama 1-2 jam di kasut di rumah sebelum masuk ke dalam mereka. Ini akan membantu mengembangkan gaya berjalan tanpa merasa malu dengan pemandangan sekitarnya.
- Anda tidak boleh berlatih dengan kasut tumit tinggi. Ketinggian optimum adalah 5-6 cm. Dianjurkan untuk belajar berjalan kaki dengan kasut baji.
- Langkah pertama sebaiknya dilakukan di hadapan cermin. - ini akan membantu anda mengesan kesalahan besar. Ini juga memudahkan untuk memperhatikan postur anda. Anda boleh meminta seseorang yang dekat untuk menunjukkan beberapa pelajaran.
- Pilih kasut yang diperbuat daripada bahan semula jadi. Kulit tidak akan berpeluh dan kaki tidak akan tergelincir.
- Anda perlu berjalan di permukaan yang rata dan tidak licin. Contohnya, permaidani tidak sesuai untuk latihan. Anda juga perlu sering berpusing, berjongkok, mempercepat langkah anda.
Sekiranya kaki terlalu banyak, ada luka atau lecet, tumit harus diketepikan.
Teknik berjalan yang betul di tumit
Untuk gaya berjalan yang semula jadi dan licin, teknik berikut harus diikuti:
- Dagu harus diangkat, anda tidak perlu selalu melihat kasut. Tangan boleh sedikit terpisah untuk keseimbangan.
- Langkahnya tidak boleh terlalu pendek atau panjang - akan kelihatan tidak masuk akal. Stoking mesti selalu menunjuk ke satu sisi. Anda perlu berjalan dengan pantas. Dalam kes ini, lantai tidak boleh licin dan basah. Disarankan juga untuk memilih kasut dengan sol karet untuk latihan. Atau anda boleh mengelapnya dengan kertas pasir, menjadikannya lebih kasar.
- Pertama, penekanan diberikan pada tumit, kemudian berat dipindahkan ke kaki. Tidak boleh ada kesan lompatan. Sekiranya anda merasa sakit di kaki, disyorkan untuk berehat sebentar.
- Anda perlu menggoyangkan pinggul sedikit agar kiprah anda lebih santai. Anda boleh menonton video latihan, yang menunjukkan dengan jelas pelbagai teknik berjalan yang betul. Beberapa pelajaran dirancang untuk diajar dalam 1 hari.
- Anda perlu belajar membongkok dan berjongkok dengan kasut. Untuk latihan di rumah, anda boleh meletakkan segelas air di lantai dan memahaminya beberapa kali berturut-turut supaya cecair tidak tumpah.
- Sekiranya teknik yang betul dikuasai sepenuhnya, anda tidak boleh berjalan di tumit lebih dari 2-3 jam sehari.
Perlu diingat bahawa anda perlu belajar dengan kasut yang betul, jika tidak, ia akan berakhir pada musim gugur. Kasut mestilah memeluk kaki sepenuhnya dan tidak terlalu lebar. Sekiranya keadaan berlaku bahawa keseimbangan hilang, anda perlu jatuh dengan betul. Tidak digalakkan untuk mencuba keseimbangan pada musim gugur, kerana ini boleh menyebabkan patah tulang atau terkehel pada kaki.
Betapa cantiknya memegang tumit supaya kaki anda tidak letih?
Cara belajar berjalan di tumit stiletto dan tumit rendah agak mudah. Tetapi banyak gadis mengaitkan sifat ini dengan keletihan kaki, kapalan dan sakit otot.
Untuk mengelakkan kaki anda letih, anda perlu mengikuti petua berikut:
- Adalah sangat penting untuk memilih kasut yang selesa dengan tumit rendah. Anda juga perlu memastikan bahawa ia tidak goyah, tetapi terpasang erat pada pangkal.
- Sebaiknya di almari pakaian anda tidak hanya tumit stiletto, tetapi juga tumit stabil atau lebar baji.
- Sebaiknya taburkan kaki anda dengan deodoran atau penyelesaian khas. Pada musim panas, ini benar sekali, kerana kaki tidak akan tergelincir di kasut.
- Anda harus selalu membawa satu set alat bantu bersama anda. Sekiranya pada siang hari kasut sudah mula digosok, tetapi tidak ada kasut lain, anda mesti segera melekatkan plaster.
- Bahagian tepi kasut yang kasar boleh disapu dengan petroleum jelly atau krim berminyak untuk mengelakkannya daripada menggali ke dalam kulit.
- Pembalut khas akan membantu meningkatkan kusyen.
- Untuk mengelakkan rasa letih kaki lebih lama, anda boleh membalut jari kaki ke-3 dan ke-4 dengan tali pinggang. Pakar mengatakan bahawa di antara jari-jari ini ada saraf yang memprovokasi peningkatan kesakitan.
- Pada waktu pagi, disyorkan untuk melakukan senaman kecil untuk kaki: meregangkan tali pinggang dan memutar pergelangan kaki. Ia akan mengambil masa kira-kira 10 minit, tetapi ia akan membantu anda tidak merasa letih kaki sepanjang hari.
- Sekiranya boleh pada waktu siang (misalnya, di tempat kerja), urut jari kaki dan betis anda untuk meningkatkan peredaran darah.
Sekiranya kapalan dan lepuh muncul di kulit, anda boleh mencelupkan kaki ke dalam larutan khas. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan air suam dan magnesium sulfat, yang dijual di farmasi. Ini akan membantu bukan sahaja mempercepat pemulihan kulit, tetapi juga membasmi kuman.
Latihan untuk mengajar dalam 1 hari
Cara belajar berjalan di tumit dan menari dengan anggun akan membantu latihan sederhana untuk latihan.
Teknik yang paling popular adalah "Baby Step":
- Anda tidak perlu mengambil langkah besar, anda boleh belajar dari "anak-anak". Tetapi dalam kes ini, sangat penting untuk tidak membengkokkan lutut. Semakin tinggi tumit, semakin pendek langkahnya.
- Anda tidak boleh menurunkan seluruh kaki sekaligus. Pertama, penekanan adalah pada tumit, kemudian pada jari kaki. Semasa anda memindahkan berat badan ke bahagian depan kaki anda, ambil langkah seterusnya.
- Kaki harus berdekatan antara satu sama lain. Untuk membiasakan diri dengan gaya berjalan ini, anda boleh memakai skirt ketat yang akan menyekat pergerakan.
- Tumit kaki kanan hendaklah berada di tengah-tengah kaki kiri. Jarak antara kasut hendaklah lebih kurang 7-8 cm.
- Untuk melatih sambil memindahkan berat badan ke bahagian depan kaki, anda perlu berada dalam kedudukan ini selama kira-kira 10 saat. Perkara yang sama harus dilakukan dengan kaki kedua.
Latihan "Baby step" akan membantu anda belajar berjalan kaki secara semula jadi dan mudah di tumit, serta menjaga keseimbangan dengan betul. Semasa latihan, anda perlu ingat mengenai postur tubuh.
Pelajaran pertama dapat berlangsung sekitar 15-20 minit, maka diinginkan untuk meningkatkan durasi menjadi 1 jam.Jika rasa sakit berlaku, perlu menghentikan latihan. Mengurut jari kaki dengan lembut dapat membantu menghilangkan ketegangan.
Kaedah yang sangat berkesan adalah senaman angkat sederhana:
- Anda perlu berdiri tegak. Jauhkan tumit anda dan jari-jari kaki anda terpisah.
- Kedua-dua tapak tangan harus dibalut dengan pembalut elastik. Lengan hendaklah selari dengan lantai dan dilanjutkan di hadapan dada.
- Seterusnya, tangan mesti dijulurkan ke sisi, mengangkat tumit dari lantai. Dalam kedudukan ini, anda perlu berlama-lama selama 30 saat.
- Selepas itu, kaki dan tangan kembali ke kedudukan semula.
Latihan "tightrope walker" akan membantu meningkatkan keseimbangan anda:
- Tangan harus dibalut dengan pembalut dan diposisikan dengan cara yang sama seperti semasa latihan angkat.
- Dengan kaki kiri, anda perlu terjun ke depan, merobek tumit dari lantai dan membengkokkan kedua lutut.
- Tangan mesti disebarkan ke sisi dan bawah pada tumit kaki kanan. Punggung mesti lurus pada masa ini. Untuk memudahkan mengikuti postur badan anda, disarankan untuk melakukan latihan ini di depan cermin.
- Ulangi langkah-langkah ini sebanyak 15 kali, selepas itu, dengan cara yang sama, terkena kaki kanan anda.
Latihan kaus kaki sangat mudah dilakukan. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk di pinggir kerusi, letakkan kaki di jari kaki dan terus berada di kedudukan ini selama 5 minit. Selepas itu, kaki mesti dilonggarkan selama beberapa minit dan kemudian tindakan mesti diulang lagi. Anda dapat melakukan tugas ini bukan hanya di rumah, tetapi juga di pesta, duduk di meja.
Walaupun teknik pengajaran dirancang selama beberapa jam, disarankan untuk mula berlatih 2-3 minggu sebelum keluar atau acara.
Bagaimana untuk mencapai gaya yakin di tumit
Cara belajar menggunakan tumit dengan yakin dan senang akan membantu anda mempelajari beberapa panduan mudah:
- Banyak latihan yang diperlukan untuk mencapai gaya yakin. Semasa menjalankan tugas di rumah, anda boleh berjalan di tumit, dan pergi ke kedai untuk membeli-belah. Kereta akan menjaga keseimbangan anda, tetapi jangan lupa tentang jubin yang licin.
- Setelah sekian lama bersenam di rumah, anda boleh pergi ke luar untuk belajar berjalan kaki dengan baik di permukaan yang berbeza.
- Sekiranya anda berencana untuk pergi ke acara, disarankan untuk melakukan latihan tarian di tumit di rumah di depan cermin.
- Semasa latihan, anda mesti memperhatikan berjalan di tangga, agar tidak kelihatan tidak masuk akal, anda mesti bersandar pada pagar.
- Tata rias, gaya dan pakaian yang cantik akan menambahkan keyakinan. Penampilan yang lengkap akan membuatkan anda berasa tenang. Juga, seorang gadis yang yakin harus memandang ke depan, dan bukan hanya di bawah kakinya. Sudah tentu, anda harus selalu memerhatikan postur badan yang ideal. Bahu mesti diluruskan, dagu mesti dijaga selari dengan tanah, perut mesti dimasukkan. Pada masa yang sama, anda perlu kelihatan senang dan tenang.
- Sekiranya jalan keluar pertama di tumit dirancang dengan seorang lelaki, anda boleh sedikit bersandar di tangannya, yang akan membolehkan anda tidak takut jatuh.
- Perlu berlatih keluar dari kereta dengan anggun.
- Semasa berjalan, kaki harus diletakkan dengan jari kaki keluar.
Kesalahan biasa
Kesalahan terbesar adalah berlatih pada tumit yang tidak selesa dengan segera. Ini boleh mengakibatkan akibat yang tidak dijangka, hingga dan termasuk patah tulang. Juga, banyak gadis belajar dengan kasut rakan atau ibu. Kasut latihan mestilah selesa, dengan ukuran dan kepenuhan yang betul.
Kesalahan umum yang seterusnya ialah ketika berjalan, kaki tidak perlu diletakkan di seluruh kaki, jadi cara berjalan akan kasar dan tidak wajar. Kaki tidak perlu dibengkokkan di sekitar lutut.
Anda harus selalu ingat peraturan berikut: semakin tinggi ketinggian tumit, semakin kecil langkahnya.
Rok atau gaun yang terlalu pendek dapat menambahkan rasa malu dan keraguan pada diri sendiri, jadi pakaian untuk jalan keluar pertama di tumit haruslah nyaman dan cantik. Sekiranya tumit dirancang untuk acara tertentu, tetapi pada masa ini tidak mungkin untuk mempelajari gaya berjalan yang anggun, maka anda harus memilih kasut dengan baji atau hampir tanpa tumit.
Perlu diingatkan bahawa atribut ini tidak menyukai tergesa-gesa, langkahnya harus lancar dan semula jadi. Cukup mudah untuk belajar berjalan kaki dengan tumit stiletto dan kasut tumit yang stabil. Mengikuti cadangan dan amalan akan menolong anda memperoleh keyakinan dan ringan.
Video mengenai cara belajar berjalan dengan betul di tumit
Cara berjalan di tumit dengan betul dan pada usia berapa anda harus bermula: